Дихальні техніки для зняття напруги і тривоги

Якість і глибина дихання відіграють важливу роль у керуванні емоціями в стресових ситуаціях. Дихальні вправи – ефективний засіб зняття напруги й тривоги. За допомогою регуляції дихання людина здатна змінювати свій стан. Повільний вдих і різкий видих тонізують нервову систему, підвищують рівень її функціонування. А якщо за методикою канадського вченого Персіваля поєднати дихальні вправи з напружуванням і розслабленням м’язів, можна зняти надмірне хвилювання. Про все це йшлося на практичному тренінгу, який на одному з підприємств Запоріжжя провела головний спеціаліст сектору з питань впровадження та реалізації програм психосоціальної підтримки управління інспекційної діяльності у Запорізькій області Світлана Семенова. Вона також роздала учасникам друковані матеріали, які допоможуть надалі практикувати дихальні вправи для збереження фізичного та ментального здоров’я.

Більше про психосоціальну підтримку на робочому місці у воєнний і післявоєнний час: https://www.pratsia.in.ua/…/psykhosotsialna-pidtrymka…