Дієві поради, як почати піклуватися про своє ментальне здоров’я

🤝Психологи надають кілька дієвих порад, як почати піклуватися про своє ментальне здоров’я. Зазначають, що варто починати з дрібниць.

• Так, щоб людина могла поліпшити свій психологічний стан, варто частіше перебувати на свіжому повітрі. Випивати більше чистої води.
• Час від часу дозволяти собі ласощі, ті, що до смаку. Лягати спати на годину раніше, ніж зазвичай.
• Потурбуватися про баланс між роботою й особистим життям, визначити правильні пріоритети.
• Частіше казати «дякую» і робити так, щоб подяка звучала і для вас.
• Не забувати про інформаційну гігієну.
• Ставити перед собою досяжні цілі. Винагороджувати себе за зроблене.
• За можливості, а краще кожного дня застосовувати вправи та техніки для самозаспокоєння. 

Про них можна дізнатися на інформаційних ресурсах Всеукраїнської програми ментального здоров’я  –  «Ти як?».

🤝 Якщо тривоги не залишають, варто звернутися за допомогою до профільних фахівців. На сайті  https://www.howareu.com/  є перелік фондів та організацій, які надають безкоштовну психологічну  підтримку, в тому числі, в режимі онлайн, або ж телефоном.

Публікацію оприлюднено у рамках реалізації заходів Всеукраїнської програми ментального здоров’я  –  «Ти як?»