Чого не треба робити в стані стресу

Хронічний стрес – це тривале, часто непереборне відчуття тиску або перевантаження, що триває протягом довгого часу. Він повільно виснажує психологічні ресурси людини та пошкоджує її мозок і тіло. Потенційні симптоми хронічного стресу – головний біль, безсоння або сонливість, проблеми з травленням, несфокусоване або туманне мислення, емоційна замкнутість, дратівливість, яка може бути перебільшеною, втома, відчуття безпорадності, уявна втрата контролю, низька самооцінка, часті інфекції або хвороби. Про це в ході практичного тренінгу розповіла працівникам однієї з шкіл Запоріжжя виконувачка обов’язків завідувача сектору з питань впровадження та реалізації програм психосоціальної підтримки управління інспекційної діяльності у Запорізькій області. Вона порадила освітянам, що в разі стресу не слід:

• намагатися зробити все одразу – краще ставити невеликі послідовні цілі, яких можна легко досягти;
• зосереджуватися на речах, які не можна змінити – натомість зосередити свій час і енергію на тому, щоб допомогти собі почуватися краще;
• говорити собі, що ви самотні – більшість людей відчувають стрес у певний момент свого життя, а підтримка друзів, родини чи медиків завжди доступна;
• вживати алкоголь, тютюн чи інші речовини з наркотичною дією для зняття стресу – все це може сприяти погіршенню психічного здоров’я.

Учасники тренінгу дізналися про протокол самодопомоги «4 стихії», а також зібрали свої «валізи ресурсів», які допоможуть відновлювати власні ресурси. Це дуже важливо, адже освітяни працюють із дітьми, й стабільний стан дорослих стабілізує стан дітей.

Більше про психосоціальну підтримку на робочому місці у воєнний і післявоєнний час: https://pratsia.in.ua/ilo/psykhosotsialna-pidtrymka-na-roboti.html