Що робити під час панічної атаки

Якщо з тобою хоч раз було таке ж, як із Деном, головним героєм нашого коміксу (див. за посиланням: http://surl.li/btqpju), ти знаєш, що таке панічна атака. Це відчуття тривоги, яке може стати перешкодою у повсякденному житті. Впораючись з цією проблемою можна за допомогою спеціальних технік, таких як метод “5–4–3–2–1”, який допомагає сконцентруватися на відчуттях та “заземлитися”.

Техніка “5–4–3–2–1” Цей метод є ефективним способом справляння з панічними атаками. Він передбачає концентрацію уваги на п’яти предметах навколо себе, чотирьох речах, які ви можете почути, трьох речах, які ви можете торкнутися, двох запахах, які ви можете виявити, та одному смaku, який ви можете спробувати. Цей процес допомагає відволіювати розум від негативних думок та сповнювати його позитивними відчуттями.

Анімований комікс “Ден і Рора проти корпорації С” – це не лише забавно, але й дуже корисний ресурс для тих, хто шукає способи справитися з тривогою та стресом. Ви можете знайти всі серії цього коміксу на YouTube-каналі: https://www.youtube.com/watch?v=bWvaZjzoUoY…

Комікс був створений Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ у рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”, ініціативи першої леді Олени Зеленської, за підтримкою агентства США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проекту “Розбудова стійкої системи громадського здоров’я”. Цей проект демонструє важливість ментального здоров’я та пропонує ефективні засоби справляння з тривогою та стресом.