Тренінг з основ першої психологічної допомоги та практичні вправи на зняття стресу та тривожності

Прифронтове Запоріжжя потерпає від безжалісних обстрілів майже цілодобово. Так, під час обстрілів у людини різко підвищується рівень стресу через активацію відповіді організму на надмірний подразник, що призводить до виділення гормонів (адреналін, кортизол), прискореного серцебиття, та інших фізичних і емоційних проявів стресу.

Це нормальна реакція на ненормальні обставини, що може спричинити безсоння, тривожність, втрату концентрації та навіть розвиток психологічних розладів, таких як гострий стресовий розлад або панічні атаки. Саме тому суттєво підвищився запит на проведення тренінгів та різних просвітницьких заходів з ПСП (психосоціальна підтримка) на робочих місцях.

Головний спеціаліст сектору з питань впровадження та реалізації програм психосоціальної підтримки управління інспекційної діяльності у Запорізькій області провела такий захід на підтримку однієї з громад ВПО. (Внутрішньо переміщених осіб). Під час тренінгу учасники дізналися, як стрес впливає на організм : Фізіологічна реакція : організм реагує на небезпеку виділенням гормонів стресу (адреналіну, кортизолу), що призводить до прискорення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску та напруження м’язів.

Психоемоційні прояви: це може проявлятися у вигляді надмірної тривожності, дратівливості, відчуття безпорадності, проблем з концентрацією уваги, а також емоційного оніміння. Порушення ритму: часті пробудження від тривог чи вибухів порушують природний циркадний ритм, заважаючи нормальному відновленню організму.

Саме головне, учасники тренінгу отримали практичні поради для самодопомоги, як впоратися з такими станами. А також практично попрацювали, виконуючи вправи для психологічного заспокоєння та стабілізації своєї нервової системи під час воєнного стану і загрози для життя. Учасники поділилися, що було дуже комфортно, відчули розслаблення після м’язової релаксації по Джекобсону, а також пішли з тренінгу з готовим планом турботи про себе на найближчий час та розумінням, як практично допомогти собі.