Працівників коледжу поінформовано про мобільні застосунки з надання психологічної допомоги

У рамках виконання плану заходів програми психосоціальної підтримки у ВСП «Компаніївський фаховий коледж ветеринарної медицини» Білоцерківського національного аграрного університету фахівець управління інспекційної діяльності у Кіровоградській області провела семінар на тему «Психосоціальна підтримка на робочому місці. Використання мобільних додатків для надання психологічної допомоги».

Інспектор приділила увагу безкоштовним мобільним застосункам, які можна використовувати для отримання першої психологічної допомоги. Розглянуто можливості наступних додатків:

• Svitlo — перший український застосунок для психологічної турботи про себе, заснований клінічною психологинею Надією Браницькою. Програма пропонує прості й ефективні медитативні техніки, поведінкові вправи та трекери настрою, що базуються на науково обґрунтованих методиках;
• “База” — це застосунок для психологічної підтримки ветеранів, який запустила у червні 2023 року громадська організація “Вільний вибір” за підтримки міжнародної організації IREX. У програмі є перелік медитацій на різні теми: подолання труднощів, контакт зі своїм тілом, подолання неспокійних думок, турбота про себе, доброзичливість до себе й інших, вдячність за свої досвіди тощо;
• Better Me: Mental Health Це застосунок для комплексної турботи про ментальне здоров’я. Від початку повномасштабного вторгнення він став безкоштовним для українських користувачів. У Better Me: Mental Health зібрано керовані медитації, практики зняття стресу, дихання та покращення сну, а також сотні вправ для подолання тривоги й підвищення відчуття щастя. Періодично в застосунку з’являються мікрокурси: наприклад, про те, як правильно взаємодіяти з людьми з ампутованими кінцівками.
• VOS На початку повномасштабного вторгнення трекер ментального здоров’я VOS відкрив українцям доступ до преміум версії. Преміальна підписка відкриває користувачам ексклюзивні інструменти для покращення ментального стану: щоденник, трекер настрою, афірмації, дихальні вправи, персональну аналітику, звіти про самопочуття тощо. Також у цій версії можна цілодобово консультуватися з психотерапевтами;
• Rozmova – Це платформа, на якій можна швидко та зручно обрати собі психотерапевта. Користувачі проходять коротку анкету, у якій вказують ціль терапії, симптоми, бажану методику лікування — і отримують персоналізовану добірку кваліфікованих фахівців, які найбільше збігаються з індивідуальним запитом. Застосунок залучає понад 500 спеціалістів і більше як 100 тисяч користувачів із 5 країн світу. Усі фахівці проходять ретельний відбір, після якого дозвіл консультувати користувачів отримують лише 4 % кандидатів. Психотерапевти Rozmova застосовують такі підходи, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), тілесно орієнтована терапія, гештальт-терапія та інші. На сайті застосунку зазначають, що 88 % користувачів помічають суттєві позитивні зміни вже після 4 сесій.
• Happify – Застосунок Happify також пропонує вправи, ігри та тести для подолання негативних думок, стресу й життєвих викликів. В описі вказано, що 86 % людей, які регулярно його використовують, повідомили про покращення самопочуття вже через 2 місяці.

• “Тиша” пропонує користувачам понад 80 медитацій під різні запити, низку курсів як для початківців, так і для досвідчених медитувальників, дихальні практики для заспокоєння та концентрації, таймер для персоналізованих медитацій. У застосунку відсутня реклама — для повного зосередження на психотерапевтичному процесі. Окрім цього, “Тиша” синхронізується з Apple Health, тож користувачам айфонів буде зручно відстежувати свій прогрес.
• Spokiy — це україномовний застосунок для медитації та психологічної гігієни, який допомагає відновити внутрішню рівновагу, підвищити концентрацію, понизити рівень тривожності, покращити якість сну та віднайти спокій. “Зроблено з любов’ю до людей”,— каже гасло застосунку.