Кіровоградщина: у Компаніївці працівників двох установ поінформовано про самодіагностику професійного вигорання та відновлення після нього

На території Компаніївської селищної ради фахівець управління інспекційної діяльності у Кіровоградській області провела семінар на тему «Самодіагностика професійного вигорання. Відновлення після вигорання» для працівників Комунальної установи «Центр культури та дозвілля» та КЗ «Центральна публічна бібліотека».

Під час заходу розглянуто основні ознаки, які можуть свідчити про професійне вигорання. Важливим кроком до попередження професійного вигорання є самодіагностика. Самоаналіз власного стану є важливим елементом у профілактиці професійного вигорання. Він дає можливість вчасно розпізнати зміни емоційного та фізичного стану здоров’я та вчасно вжити необхідні заходи для запобігання професійному вигоранню. Крім того, за допомогою самоаналізу можна визначити психологічне виснаження, внаслідок якого також може виникнути вигорання.

З учасниками семінару обговорено такі ключові моменти щодо діагностики вигорання, як: якщо Ви почали помічати, що у Вас зникає бажання йти на роботу, Ви припинили ходити з друзями в кафе чи на обід, Ви часто думаєте про відпустку, в кожному робочому тижні найкращий для Вас день – п’ятниця по обіді, часто замислюєтеся про стереотипність життя (синдром “Дня бабака”), відчуваєте, що не отримуєте насолоди від роботи, не отримуєте адекватної компенсації за витрачені зусилля, на роботі всі почали «діставати», Ви вже кілька разів «зірвалися» на колегах, Ви не розвиваєтесь і у Вас немає душевної відради чи хобі, Вам все частіше хочеться напитися, Ви почали багато палити, Ви відчуваєте, що Вас недооцінюють, Ви заздрите іншим колегам – варто замислитись над своїм внутрішнім станом, адже зазначене може свідчити про тривале психологічне виснаження, яке може стати причиною професійного вигорання.

Якщо після відповідей на вищезазначені запитання ви запідозрили в себе ознаки професійного вигорання, можна пройти тестування за Шкалою вигорання Маслач. Цей інструмент допоможе оцінити рівень емоційного виснаження, деперсоналізації та зниження відчуття професійної компетентності, що є основними ознаками вигорання. Результати тестування допоможуть краще зрозуміти ваш стан. Слід зазначити, що результати тестування не є діагнозом, а просто вказують на ті зони внутрішнього стану, які потребують особливої уваги.

Самодіагностика звичайно не може повноцінно замінити професійну, але вона дає змогу своєчасно помітити ознаки вигорання та оперативно вжити заходів. Наприклад, змінити графік роботи, звернутися за підтримкою та ухвалити дієві рішення для збереження ментального здоров’я.

Також учасникам семінару наголошено на тому, що відновлення після вигорання – це тривалий процес, що потребує поступових змін способу життя, щоб уникнути повторного емоційного виснаження. Один із ключових етапів цього процесу — це формування нових, здорових звичок, які допоможуть відновити енергію, зменшити стрес і поліпшити загальне благополуччя.

Окрім того, важливо навчитися правильно розставляти пріоритети та делегувати завдання. Часто вигорання виникає через надмірне навантаження, коли людина намагається виконати всі обов’язки самостійно. Делегування не тільки полегшує робочий процес, а й допомагає зберігати баланс між роботою та особистим життям, що є ключовим фактором для збереження емоційної рівноваги.