Як насолоджуватися кожним моментом: вправи на усвідомленість з улюбленими стравами

28 лютого 2024

Піклуйтесь про ментальне здоров’я, використовуйте інструменти, які допоможуть дбати про внутрішній стан.

Вправи на усвідомленість (або майндфулнес) це справді класний інструмент боротьби зі стресом і тривожністю — водночас приємний і доступний, де б ми не були. Головне — зосередитися на моменті «тут і зараз» та залучити якомога більше органів чуття.

Коли стресу забагато, нам важко зосередитися: ми гальмуємо, тут пропускаємо, там недочуваємо, в обід нарешті поснідаємо, а чим — за годину вже не памʼятаємо

Техніки майндфулнес допомагають переключатися, а ще — дають мозку простір для заспокоєння і концентрації.